D’assistante dentaire à sophrologue spécialisée : le parcours d’Elsa Raynal

Découvrez le parcours inspirant d’Elsa Raynal, ancienne assistante dentaire devenue sophrologue spécialisée dans l’accompagnement des professionnels du secteur bucco-dentaire. Elle nous partage son expérience et ses conseils pour gérer le stress dans un environnement professionnel exigeant.

Je m’appelle Elsa Raynal, sophrologue certifiée RNCP, spécialisée dans l’accompagnement des professionnels de santé bucco-dentaire et des étudiants en santé.
Après avoir exercé en tant qu’assistante dentaire pendant 7 ans, j’ai fait un burn-out qui a marqué un tournant décisif dans ma vie professionnelle. C’est en traversant cette épreuve que la sophrologie est devenue une véritable boussole pour retrouver mon équilibre et mon bien-être.

Aujourd’hui, j’ai transformé cette expérience en une mission : accompagner les professionnels du dentaire à prévenir et à surmonter les défis du stress, du surmenage et du burn-out.

Un parcours peu ordinaire

J’ai commencé à travailler en tant qu’assistante dentaire en 2016. Pendant 7 ans, j’ai évolué dans ce milieu difficile, où les responsabilités quotidiennes se sont accumulées :
• gérer les soins dentaires,
• répondre aux attentes des patients,
• assurer des actes d’une précision rigoureuse…

Ce métier, bien que passionnant, comporte une charge mentale et physique intense qui contribuent à un stress grandissant au fil des années.

En 2020, ce stress chronique s’est transformé en burn-out. J’ai décidé de prendre du recul… La sophrologie est alors entrée dans ma vie, m’apportant un soutien essentiel.
C’est à partir de cette expérience que j’ai décidé de me former à cette discipline en 2023.

J’ai suivi une formation initiale de sophrologue certifiée RNCP puis je me suis spécialisée dans la gestion du stress, du surmenage, du burn-out et des troubles du sommeil. En complément, je me suis formée au sophro-coaching, une approche qui associe la sophrologie à la préparation mentale. Mon objectif est d’aider les professionnels du dentaire et les étudiants en santé à prévenir l’épuisement et à retrouver ou maintenir un équilibre durable grâce à des outils concrets et personnalisés.

Le burn-out : une étape clé de la reconversion

Comme beaucoup de professionnels du secteur dentaire, j’ai longtemps ignoré les signaux avant-coureurs de l’épuisement.

Le burn-out, pour moi, a été marqué par une phase de déni, où je ne voulais pas admettre que mon corps et mon esprit étaient à bout. Puis est venue l’effondrement, où je me suis retrouvée vidée physiquement, émotionnellement et mentalement. Des acouphènes permanents ont également émergé, me confrontant à un autre défi à surmonter.
Grâce à la sophrologie, j’ai non seulement réussi à me remettre de mon burn-out, mais aussi à accepter et à vivre avec mes acouphènes au quotidien.

« Le burn-out m’a appris à écouter les signaux de mon corps et à retrouver l’équilibre. »

La sophrologie m’a permis de me reconnecter à mes sensations, d’accepter mes limites et de retrouver progressivement un équilibre. Aujourd’hui, j’ai créé l’accompagnement spécialisé en sophrologie que j’aurais aimé trouver à l’époque.

La sophrologie : une alliée pour les professionnels du dentaire

La sophrologie se révèle être une alliée précieuse, tant sur le plan physique que mental, pour les chirurgiens-dentistes, les assistant(e)s et les futurs soignants. Elle offre des solutions concrètes pour améliorer la qualité de vie au travail.

Prévenir le surmenage et le stress

Il est essentiel de ne pas attendre que le stress devienne ingérable. La prévention est la clé, et de simples habitudes peuvent faire une grande différence dans votre bien-être quotidien.

Des techniques simples peuvent être facilement intégrées dans la routine quotidienne pour apaiser l’esprit, évacuer les tensions et mieux faire face aux défis du quotidien. :
• Respiration consciente : intégrez des pauses de respiration dans vos journées pour calmer le mental et se recentrer.
• Relaxation dynamique : quelques mouvements doux et des étirements couplés à une technique de respiration permettent de relâcher les tensions accumulées et de se recentrer.
• Visualisation positive : visualisez mentalement votre journée ou un moment clé avec sérénité et confiance pour préparer votre esprit à aborder vos tâches sereinement.

L’accompagnement des professionnels du secteur

En combinant mon expérience en tant qu’assistante dentaire et mes compétences de sophrologue spécialisée, je comprends profondément les défis uniques auxquels les professionnels du dentaire et étudiants en santé sont confrontés.

Cette double expertise me permet de proposer des accompagnements parfaitement adaptés à vos besoins, en prenant en compte vos réalités quotidiennes.
Grâce à cette approche, je peux apporter des solutions concrètes pour réguler le stress, améliorer la qualité de vie au travail et prévenir l’épuisement professionnel. Mon objectif est de fournir aux professionnels de la santé bucco-dentaire des outils pratiques pour retrouver équilibre et bien-être, tout en continuant à exceller dans leur pratique.

Où me trouver ?

J’exerce au sein de mon cabinet de sophrologie Sophro’Boussole en 100% visioconférence pour les accompagnements individuels, offrant ainsi une grande flexibilité pour les professionnels et les étudiants avec des emplois du temps chargés.

Pour découvrir comment la sophrologie peut vous aider, vous pouvez télécharger gratuitement mon Sophro’Guide Dentaire, qui contient 3 exercices de sophrologie réalisables en 5 minutes.

Cet article vous est proposé par :

Elsa RAYNAL
Fondatrice de Sophro’Boussole

• Sophrologue certifiée RNCP
• Spécialiste dans l’accompagnement des professionnels de santé bucco-dentaire et des étudiants en santé
• Assistante dentaire qualifiée et certifiée RNCP